希望它有一个美丽性感的臀部？我可以看看该行圆，最好的瘦腿产品肌肉结实，没有看到在臀部的脂肪有点羡慕呢？这不是减肥快速向他的臀部，如果你不知道如何让自己的臀部减肥一样，然后看看我们的臀部看它下面所描述的减肥运动，不仅可以帮助您减少臀部，而且还帮助你建立一个美丽的哦，性感的臀部。 1，首先膝盖，前臂在地上，交叉的支持。然后在额头的手平，平行向背面。然后抬起脚在移动硬盘，直到直膝和髋的位置，大腿和地面保持平行。然后换另外一条腿也重复这个动作。 2，右墙上的手，右脚在地面下粘贴。将左脚大腿拉回来，直到从某种意义上说是适当的。 3个独立的腿和肩同宽，置于颈部股（建议当你选择一个更舒适，可容纳重复8倍重量的杠铃6）胸部和背部回栏了，膝盖，蹲，以大腿平行于地面。 4，双腿弯曲膝盖在一起，稍微向前，以维持8秒的时间，这个动作可以收紧臀部肌肉。 5，在脸上10至20米的高度。右腿上楼梯。左脚跟上，他的双腿结实，然后收回右脚，左脚与未来。然后改变腿继续这样做。 6，第一躺在他的背部，腿部和肩膀上的地面支持。然后，弯曲你的膝盖关节，腿直在地上。 Shuangtun两侧伸展。臀部和抬高臀部，膝盖和肩膀斜坡。 7，独立的腿，脚，可能多一点肩宽距离。外联和脚，双臂平路口蹲下直到大腿平行于地面。站立和下蹲，以充分臀部。 8，首先就躺在床上，然后头部右关怀，带来了只能维持8秒的时间，回到做另外一只脚。 9，单腿向前迈出的一步。和膝盖弯曲，大腿平行于地面之前在十字架上，腿在地上直。双腿弯曲在大于直角。接着前面的腿后面，臀部尽量接近站立起来。另一条腿重复动作。 10，踢。调整您的设备，使右边的腿弯曲。蹬硬，然后让脚踏板，然后慢慢地回到起点，可以重复。 11，第一左腿直，使伸展右腿，而横向提升武器，那么他的左小腿弯曲，尽量蹲下，然后站起来笔直。 12，右脚稍微提高了手圈，然后外侧大腿，臀部移近，运动可以帮助通过淋巴和血液循环，改善你的臀部。请注意，提议采取的行动将至少完成2 8组做的。如果你做这些的臀部健美操坚持从有失去性感臀部的重量不再遥远。